Омлет с творогом и зеленым луком Все рецепты, Закуска |
||
Суперполезный омлет, отличающийся высоким содержанием белка и низкой жирностью. При этом на вкус он довольно яркий благодаря зеленому луку. Думаю, этот рецепт знаком многим спортсменам и тем, кто следит за питанием. Можно взять рецепт за основу и делать омлет из целых яиц с творогом. Тоже очень вкусно будет. Яичный белок 2 шт. Яйцо куриное 1 шт. Творог обезжиренный 200 г Лук зеленый 30 г Соль 0.2 ч.л. Перец черный молотый 0.2 ч.л. Для омлета понадобятся яичные белки и одно яйцо целиком. По сравнению с обычным омлетом это даст снижение калорийности и жирности, а вот содержание белка будет выше. Слегка взбейте яйца в миске и добавьте сухой творог. Зеленый лук мелко нарежьте и добавьте к яично-творожной смеси. Немного посолите и поперчите, тщательно размешайте. Сковородку с антипригарным покрытием разогрейте н среднем огне и вылейте на нее приготовленную смесь. Убавьте огонь и готовьте 5-7 минут, пока омлет не станет плотным. Чтобы ускорить процесс можно накрыть сковороду крышкой. Подавайте омлет теплым. Теги: омлет, творог, лук Добавить в закладки:
|
||
Просмотров: 1266 автор: admin 27-07-2013, 16:25 Комментарии (0) |
Похожие новости:
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
Информация | |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |