| Алкоголь – не средство от бессонницы Полезные советы, интересное |
||
 По данным ученых, около 70% взрослого городского населения страдает нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим нам для того, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и даже предотвратить развитие различных заболеваний. Недаром говорится: «Сон – лучшее лекарство». По данным статистики, около 20% американцев принимают алкоголь, чтобы заснуть. Однако спиртные напитки не только помогают справиться с бессонницей, но и вызывают нарушения сна и снижают его качество. Кроме того, алкоголь изменяет соотношение циклов сна и бодрствования. Такие выводы сделали специалисты из Университета Мисссури, которые в течение 5 лет проводили соответствующие исследования. Чтобы сон был полноценным, необходимо придерживаться определенного распорядка дня, есть в одни и те же часы, включать в рацион здоровую пищу. Нормализовать сон помогут мед, бананы и другие продукты. Чтобы сон был крепче, специалисты советуют увеличить в рационе количество углеводов и некоторых кислот - бутановой и додекановой. Для этого достаточно выпивать перед сном стакан теплого молока. Улучшить качество сна поможет калий, который содержится в молоке, твороге и других молочных продуктах. Теги: алкоголь, бессонница Добавить в закладки:
|
||
| Просмотров: 550 автор: admin 15-12-2014, 21:00 Комментарии (0) |
Похожие новости:
|
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
| Информация | |
| Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |
Случайный рецепт
Реклама
Хостинг предоставлен
Библиотека
      |
