| Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой Полезные советы, интересное |
||
 Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Как утверждают ученые, такое меню не менее эффективно, чем строгая диета. Специалисты из Медицинской школы Университета Массачусетса провели эксперимент, в котором приняли участие 240 человек. Они страдали от ожирения и метаболического синдрома, при котором отмечается высокий уровень сахара в крови и «плохого» холестерина». Участников исследования разделили на две группы. Одна придерживалась диеты Американской кардиологической ассоциации, включая в меню рыбу, постное мясо, большое количество фруктов, овощей, цельных злаков, клетчатки и ограничивая потребление сахара, насыщенных жиров, транс-жиров и спиртного. Участники эксперимента из другой группы включали в рацион не менее 30 граммов клетчатки в день. По окончании эксперимента оказалось, что всем участникам удалось похудеть. Люди из первой группы похудели на 2,2 кг, из второй – на 2,7 кг. Клетчатка содержит мало калорий, но в то же время быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишние килограммы. Особенно много клетчатки в натуральных продуктах, не прошедших последующую обработку – таких, как цельные зерна, бобовые, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и зелень. Теги: худеть, рацион, продукты, клетчатка Добавить в закладки:
|
||
| Просмотров: 883 автор: admin 19-02-2015, 21:00 Комментарии (0) |
Похожие новости:
|
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
| Информация | |
| Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |
Случайный рецепт
Реклама
Хостинг предоставлен
Библиотека
      |
