| Диетологи назвали фрукты, помогающие похудеть Полезные советы, интересное |
||
 В то время как некоторые фрукты содержат большое количество природного сахара, чрезмерное употребление которого может привести к ожирению, есть фрукты, поедание которых в правильных количествах может способствовать потере веса. Британский диетолог Лиана Бонадио составила список фруктов, которые следует включить в план здорового сбалансированного питания, направленного на похудение. В авокадо содержится большое количество полезных жиров, которые увеличивают скорость метаболизма. Также авокадо стимулирует выработку тестостерона – гормона, отвечающего за потерю веса у мужчин и женщин. Груши и яблоки богаты клетчаткой, поэтому их употребление надолго сохраняет чувство сытости, что помогает снижению веса. При этом яблоки и груши следует есть вместе с кожурой. Высокие уровни антиоксидантов в чернике очищают организм от токсинов, которые приводят к увеличению веса. Помимо свежих фруктов не стоит забывать и о сухофруктах, которые помогают сжигать лишний жир и снижают уровень холестерина. Кокос помогает долгое время поддерживать чувство сытости, предотвращая чувство голода, а также увеличивает скорость метаболизма в печени на 30%. Лимоны прекрасно избавляют печень от токсинов, поэтому диетологи советуют каждое утро выпивать стакан воды с лимонным соком, чтобы предотвратить накопление жира. Грейпфрут содержит мало калорий, а большое количество воды и клетчатки в нем помогает дольше ощущать сытость. Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, помогают организму избавляться от токсинов. Также употребление граната способствует снижению аппетита. Апельсины содержат минимум калорий и поддерживают баланс жидкости в организме, что важно при похудении. В папайе присутствует фермент папаин, который помогает пище быстрее проходить через кишечник, что способствует потере веса. Помидоры, которые все же относятся к фруктам, богаты витамином С и ликопеном, который стимулирует выработку карнитина – аминокислоты, ускоряющей процесс сжигания жира. Мускусная дыня содержит всего 60 калорий и позволяет ощущать сытость в течение длительного времени. Персики считаются идеальным фруктом для похудения, так как богаты антиоксидантами и выводят токсины из организма. Диетологи также отмечают, что для эффективного похудения необходимо сократить потребление фруктов до двух порций в день, чтобы не перегружать организм лишним сахаром. Кроме того, к фруктам следует добавлять белки и/или полезные жиры, например, орехи. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, что важно при похудении и даст ощущение сытости на долгое время. Теги: диетолог, фрукты, худеть Добавить в закладки:
|
||
| Просмотров: 573 автор: admin 7-06-2015, 21:00 Комментарии (0) |
Похожие новости:
|
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
| Информация | |
| Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |
Случайный рецепт
Реклама
Хостинг предоставлен
Библиотека
      |
