Салат из киноа с тунцом
Все рецепты, Закуска, Салаты
Салат из киноа с тунцом

Салат из киноа с тунцом богат полезными питательными веществами, и все поклонники здорового питания уже, наверняка, пропустили описание рецепта и читают сам процесс приготовления. И не зря, ведь им давно известны все полезные свойства киноа, которую еще называют крупой индейцев. Те почитали ее и употребляли в пищу еще в незапамятные времена, инки называли ее «золотым зерном».

Киноа 150 грамм
Тунец консервированный (кусочки) 1 баночка
Перец болгарский красный 1/2 штуки
Перец болгарский 1/2 штуки
Огурец 1/2 штуки
Кукуруза консервированная 1 баночка
Петрушка по вкусу
Базилик по вкусу
Миндаль 100 грамм
Масло сливочное пара кубиков
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Сок лимонный по вкусу
Масло оливковое по вкусу
Помидоры черри для украшения

Шаг 1: варим киноа.
Салат из киноа с тунцом

Перед варкой киноа надо очень хорошо промыть в нескольких водах.
Затем залить уже чистой водой, которой должно быть раза в два больше, чем крупы, и поставить все на огонь. Варить после кипения около 15 минут.
Салат из киноа с тунцом

Готовую киноа снимите с огня, добавьте немного сливочного масла, посолите, поперчите, перемешайте и поставьте остывать при комнатной температуре.

Шаг 2: подготавливаем прочие ингредиенты.
Салат из киноа с тунцом

Кукурузу сполосните водой, промойте все прочие овощи и обсушите их.
С тунца слейте воду и немного разомните вилкой кусочки, чтобы они стали поменьше.
Салат из киноа с тунцом

Нарежьте перцы и огурцы кубиками небольшого размера, и пусть они будут примерно одинаковые по отношению друг к другу.

Шаг 3: готовим соус.
Салат из киноа с тунцом

Мелко нарежьте зелень и смешайте ее с лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.

Шаг 4: подготавливаем миндаль.
Салат из киноа с тунцом

Миндаль измельчите ножом или ступкой, тут как вам удобней. Можно вовсе оставить его целым и просто украсить орехами готовый салат.

Шаг 5: смешиваем все ингредиенты.
Салат из киноа с тунцом

Смешайте все подготовленные ингредиенты для салата, добавьте заправку, проверьте на соль и перец. Подавайте готовое блюдо к столу.

Шаг 6: подаем салат из киноа с тунцом.
Салат из киноа с тунцом

Чтобы салат выглядел на тарелке аппетитно, его надо соответствующим образом подать. Предлагаю использовать для этого специальные формочки и красиво нарезанные помидоры черри. Вот и все! Теперь ваш салат не только вкусный и полезный, но и красивый. Обязательно попробуйте!

– Миндаль можно подсушить на сухой сковороде или в духовке.
Рататуй - Приятного аппетита
Теги: киноа, тунец
Добавить в закладки:
Просмотров: 668 автор: admin 13-03-2017, 14:26 Комментарии (0)  

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
 
 

Реклама

 
Добавить в закладки  Добавить в закладки

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

Восточный дастарханPasta и соусыШкола гастронома №6 2017Школа гастронома №7 2017Школа гастронома. Коллекция рецептов №6 2017Выбор Джейми. Мировая кухня
 
 

Скачать фильм

Аладдин / Aladdin (2019/BDRemux/BDRip/HDRip/3D)Плюс один / Plus One (2019/BDRemux/BDRip/HDRip)Анна / Anna (2019) WEB-DLRip / WEB-DL (720p, 1080p)План побега 3 / Escape Plan: The Extractors (Extended Cut) (2019/BDRemux/BDRip/HDRip)Добро пожаловать в Рим / Come un gatto in tangenziale (2017) HDRip / BDRip (720p, 1080p)Одесса (2018) TS / TS 720p Лютер / Luther (2010-2019) DVDRip WEB-DLRip BDRip WEB-DLЛюди в черном 3 / Men in Black 3 (2012) BDRipЛюди в черном 2 / Men in Black II (2002) BDRipКВН (2017-2018) HDTVRipУральские пельмени (2009-2018) IPTVRip + SATRip + WEB-DLRip12 / Двенадцать (2007) BDRip
 
 

Реклама