Занимаетесь спортом? Включите в меню эти продукты
Полезные советы, интересное
Занимаетесь спортом? Включите в меню эти продукты

Ученые составили список продуктов, которые рекомендуется включать в рацион тем, кто занимается спортом. Утренняя порция овсянки обеспечит организм клетчаткой и насытит энергией. Морковь с небольшим количеством хумуса — также прекрасный способ пополнить запас энергии. За пару часов перед тренировкой рекомендуется есть бананы. Эти фрукты содержат много полезного для мышц калия и легко усваиваются. За полчаса до занятий можно употреблять яблоки или яблочное пюре, поддерживающие в норме уровень сахара в крови. Йогурт и мюсли обеспечат организм белком. Для набора мышечной массы и снижения веса как нельзя лучше подходит творог. А во время перекуса после тренировки можно съесть чашку зерновых хлопьев с добавлением обезжиренного молока. Еще один полезный продукт – свекла. В странах Европы проводилось несколько посвященных этому овощу исследований, которые подтвердили, что благодаря содержанию полезных веществ свекла помогает повысить выносливость спортсменов и улучшить их результаты в большинстве видов спорта. По данным ученых из Канзасского университета, свекольный сок значительно улучшает приток крови в мускулатуре. Кроме того, он нормализует кислотность желудка и очищает кровь.
Теги: спорт
Добавить в закладки:
Просмотров: 429 автор: admin 27-03-2017, 21:00 Комментарии (0)  

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
 
 

Реклама

 
Добавить в закладки  Добавить в закладки

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

Восточный дастарханPasta и соусыШкола гастронома №6 2017Школа гастронома №7 2017Школа гастронома. Коллекция рецептов №6 2017Выбор Джейми. Мировая кухня
 
 

Скачать фильм

Руслан и Людмила: Перезагрузка / The Stolen Princess (2018/BDRemux/BDRip/HDRip)Вельзевул / Belzebuth (2018/BDRemux/BDRip/HDRip)Война. Остаться человеком (2018) HDTVRip / HDTV (720p, 1080p)Девушка с плеером / The Hidden Track (2019) WEB-DLRip / WEB-DL (720p, 1080p)Зелёные коты / Rohelised kassid (2017) WEB-DLRip / WEB-DL (720p, 1080p)Yesterday / Yesterday (2019) HDRip / BDRip (720p, 1080p) Лютер / Luther (2010-2019) DVDRip WEB-DLRip BDRip WEB-DLЛюди в черном 3 / Men in Black 3 (2012) BDRipЛюди в черном 2 / Men in Black II (2002) BDRipКВН (2017-2018) HDTVRipУральские пельмени (2009-2018) IPTVRip + SATRip + WEB-DLRip12 / Двенадцать (2007) BDRip
 
 

Реклама