| Диета для кормящих мам Полезные советы, интересное |
||
 Кормящей маме необходимо особенно тщательно заботиться о полноценном рационе питания, так как это определяет качество грудного молока. Если витамины, микроэлементы, минералы, жиры, белки и углеводы в питании матери не сбалансированы, то это отразится на развитии ребенка не лучшим образом. Излишне напоминать, что категорически запрещено в период кормления употребление алкоголя, курение и различные пищевые химические добавки. В период кормления следует придерживаться в основном тех же правил питания, что и в период беременности. В рационе кормящей матери ежедневно должно быть: • белков – не менее 2 г на 1 кг ее веса, • жиров – примерно 130 г, • углеводов – примерно 0,5 кг. Около половины потребности в белках должны покрывать белки животного происхождения, т.е. необходимо потреблять в день 200 г мяса или рыбы, 100-150 г творога, выпивать до 1 л молока или молочных напитков, а также включать в рацион сыр и яйца. Молоко и его производные – основные поставщики кальция, необходимого для формирования костной системы ребенка. В ежедневном рационе кормящей матери должно быть около 1 кг свежих овощей и фруктов, а также зелень, свежие соки и ягоды – это важнейшие источники витаминов и микроэлементов. Хлеб лучше выбирать ржаной из муки грубого помола, а потребление сладостей и сдобы ограничить. Таким образом, можно сделать вывод, что никакой особой диеты для кормящей матери не требуется – рацион должен быть максимально разнообразным и включать как можно больше полезных продуктов, рекомендуемых для здорового питания. Необходимо также больше пить для более активной лактации. В период кормления необходимо внимательно следить за состоянием ребенка – если вы заметите, что какой-либо продукт негативно сказывается на нем, то лучше исключить его из рациона. Следует обращать внимание на внешний вид кожи ребенка, его стул, газообразование и др. При аллергии поведение ребенка становится беспокойным, он чаще плачет, поэтому при любом подозрении на аллергию обращайтесь к педиатру. Аллергические реакции проявляются, как правило, на коже, преимущественно в ягодичной и заушной областях, на волосистой части головы, локтевых и подколенных сгибах, щеках. Наиболее часто аллергические и негативные кишечные реакции вызывают: • копченые и мясные продукты; • майонезы и кетчупы; • газированные сладкие напитки; • продукты, имеющие в своем составе консерванты; • куриные и рыбные бульоны; • икра; • рафинированные углеводы, которые содержатся в пирожных; • шоколад, • манная каша; • овощи: капуста, тыква, помидоры, морковь; огурцы; • фрукты: клубника, бананы, киви, апельсины, виноград. Если кормящая мать необходимо какое-либо медикаментозное лечение, то обязательна консультация педиатра. В отличие от периода беременности, когда плацента защищала ребенка от нежелательных веществ, теперь такой защиты нет, и лекарства вместе с молоком поступают ребенку. Теги: диета Добавить в закладки:
|
||
Просмотров: 1426 автор: admin 1-12-2011, 12:30 Комментарии (0) |
Похожие новости:
|
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
| Информация | |
| Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |
Случайный рецепт
Реклама
Хостинг предоставлен
Библиотека
      |
