Овощной КИШ без теста
Все рецепты, Выпечка, Пироги, запеканки
Овощной КИШ без теста

По разным причинам не все могут есть изделия с тестом. Вот и придумали американцы киш. Он не только снижает калории, но и чрезвычайно вкусен. Это может быть воскресный или праздничный завтрак, элегантный ланч или просто вкусный ужин. Можно порезать киш на небольшие кубики или треугольники, и получилась интересная закуска.

капуста брокколи - 1 небольшая головка
цуккини - 2 шт
шпинат свежий - 150-200 г
яйца - 6 шт
сливки - 60 мл (не жирных)
сыр гауда - 1 стакан (тертого)
мускатный орех - щепотка
кайенский перец - щепотка (по желанию)
оливковое масло - для готовки
сливочное масло - для смазывания формы
соль, перец

1. На сковороде разогреть оливковое масло. Добавить брокколи и готовить примерно 3-5 минут.
2. Добавить цуккини, готовить примерно 3-5 минут.
Овощной КИШ без теста

3. Добавить шпинат, готовить примерно 1 минуту, пока шпинат не «осядет».
Овощной КИШ без теста

4. Добавить немного соли и черного перца.
Овощной КИШ без теста

5. Разогреть духовку 170-1800.
Овощной КИШ без теста

6. Стеклянную или керамическую форму размером примерно 23 см смазать сливочным маслом.
Овощной КИШ без теста

7. В миске слегка взбить яйца. Добавить соль, перец, мускатный орех, шепотку кайенского перца, сливки. Перемешать. Добавить сыр, перемешать. Добавить овощи, перемешать. Выложить на смазанную форму и печь примерно 17-20 минут. Самый центр должен быть почти пропечен, совсем чуть-чуть жидковат.
8. Достать из духовки, дать постоять 3-5 минут. Разрезать на порции и подавать с куском хорошего хлеба.

Можно охладить полностью и подавать как закуску, порезав на кусочки.
Рататуй - Приятного аппетита
Теги: овощи, тесто
Добавить в закладки:
Просмотров: 1528 автор: admin 11-06-2012, 18:14 Комментарии (0)
 

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
 
 

Реклама

 

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 2019пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 (пїЅпїЅпїЅ) 2020пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 0 пїЅпїЅ 7 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 30 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. 50 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
 
 

Реклама