Рыба с витаминным гарниром
Все рецепты, Вторые блюда, Гарнир, Овощи, Рыба, морепродукты
Рыба с витаминным гарниром

Отправляя утром мужа на работу, а детей в школу, хочется накормить их чем-то особенно вкусным и полезным. А что может быть полезнее, чем рыба с витаминным гарниром! Наш мозг находится в постоянном напряжении и, соответственно, нуждается в постоянном поступлении фосфора, углеводов, витаминов В и Е. Дайте ему все это с утра, и он отблагодарит повышенной работоспособностью и четкой работой всего организма.

• филе морского окуня (или любой другой рыбы) — 500 г
• майонез – 3 ст. ложки
• помидоры среднего размера – 2 шт.
• крупный репчатый лук – 1 головка
• чеснок – 1 зубчик
• растительное масло – 3 ст. ложки
• соль, черный молотый перец, зелень – по вкусу

для витаминного гарнира:
• крупная морковь – 1 шт.
• яблоки – 1 шт.
• лимонный сок – 1 ч. ложка
• сахарная пудра – 1 ч. ложка
• листовой салат – 200 г

1. Мелко нарежьте лук и чеснок и обжарьте их на растительном масле 5-7 мин.
2. Выложите сверху рыбное филе, нарезанное на куски, посолите, поперчите, положите поверх порезанные на кружки помидоры, а на них — майонез и зелень. Накройте крышкой и тушите на среднем огне 10-20 мин.
3. Тем временем натрите морковь и яблоко на крупной терке, сбрызните их лимонным соком, чтобы не потемнели и для обогащения витамином С, добавьте оливковое масло, сахарную пудру и перемешайте.
4. Готовую рыбу выложите на листья салата и гарнируйте тертой морковью с яблоками.
Рататуй - Приятного аппетита
Теги: рыба, витамины
Добавить в закладки:
Просмотров: 1234 автор: admin 16-07-2012, 07:43 Комментарии (0)  

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
 
 

Реклама

 

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 2019пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 (пїЅпїЅпїЅ) 2020пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 0 пїЅпїЅ 7 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 30 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. 50 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
 
 

Реклама