Продукты, которые вызывают депрессию у женщин | Полезные советы, интересное | ||
Американские ученые составили список продуктов, которые вызывают депрессию у представительниц прекрасного пола. В него вошли: красное мясо, мучные изделия, сухарики и чипсы. |
Просмотров: 335 автор: admin 24-05-2017, 21:00 Комментарии (0) |
Употребление рафинированных углеводов может привести к депрессии | Полезные советы, интересное | ||
Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и белый рис, способно увеличить риск возникновения депрессии у женщин пожилого возраста, предупреждают ученые из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. Изучив более 70000 женщин, специалисты обнаружили, что женщины, которые часто ели данные продукты, с гораздо большей вероятностью были диагностированы с депрессией. Специалисты поясняют, что высокое содержание рафинированных углеводов в рационе приводило к резкому повышению уровня сахара в крови и такому же резкому его снижению, в зависимости от типа еды. Чем выше был гликемический индекс продуктов, тем больше повышались уровни сахара в крови. Данное повышение вызывало или усугубляло изменения настроения, усталость и другие симптомы депрессии, отмечают специалисты. В ходе исследования также было установлено, что высокое потребление клетчатки, продуктов из цельного зерна, свежих фруктов и овощей значительно снижает вероятность развития депрессии у женщин. Продукты, которые высвобождают энергию медленно, обеспечивают длительное чувство сытости, сохраняя настроение стабильным. |
Просмотров: 674 автор: admin 18-08-2015, 21:00 Комментарии (0) |
У вас депрессия? Пейте йогурты! | Полезные советы, интересное | ||
Йогурты с пробиотиками (микроорганизмами, изменяющими состав кишечной микрофлоры) помогут справиться с депрессией, - утверждают специалисты. Такие выводы ученые из Оксфордского университета сделали на основании исследований с участием 45 добровольцев в возрасте от 18 до 45 лет. В трудные моменты жизни многие люди «налегают» на сладости, чаще включают в рацион жирную пищу и алкогольные напитки. Вместе с тем, чтобы нормализовать состояние нервной системы, нужно чаще есть блюда из овощей, фруктов и цельных злаков. Особенно полезны йогурты с пробиотиками. Они содержат полезные молочнокислые бактерии и способствуют нормализации обмена веществ, улучают пищеварение, нормализуют микрофлору пищеварительного тракта. Кроме того, йогурты улучшают работу мозга. Ученые из Калифорнийского университета (Лос-Анжелес) обследовали женщин в возрасте 18-55 лет. У тех из них, кто включал в меню обогащенные пробиотиками йогурты, улучшилась активность отделов мозга, отвечающих за чувства и эмоции, а также за обработку и восприятие внешней информации. «Живые» йогурты могут храниться не более 30 дней. В отличие от молочных напитков, которые не содержат живых молочнокислых бактерий, они очень полезны. |
Просмотров: 582 автор: admin 12-01-2015, 21:00 Комментарии (0) |
У вас депрессия? Ешьте больше фруктов | Полезные советы, интересное | ||
Вы нервничаете, раздражаетесь по мелочам, вас одолевают мрачные мысли? Справиться со стрессом помогут продукты, которые содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы. Ученые из Университета Квинсленда провели исследование, в котором приняли участие около 6 тысяч женщин, проживающих в Австралии. Как оказалось, употребление 2 порций фруктов в день значительно снижает риск развития депрессии. Как полагают специалисты, все дело в антиоксидантах и росвеатроле. Этот натуральный компонент, который содержится в некоторых продуктах – фруктах, орехах, какао, - улучшает работу мозга, снижает артериальное давление, уровень сахара в крови, предотвращает развитие рака и других опасных заболеваний. Справиться со стрессом также помогут помидоры. Ученые из Китая и Японии провели эксперимент с участием пожилых людей. Те из них, кто ел помидоры от двух до семи раз в неделю, страдали депрессивными расстройствами на 46%-52% реже, чем люди, которые ели эти овощи редко. В то же время риск развития депрессии высок у людей, которые включают в рацион большое количество пищи, содержащей углеводы: чипсов, красного мяса, макаронных и хлебобулочных изделий. |
Просмотров: 501 автор: admin 21-12-2014, 21:00 Комментарии (0) |
Сладкие напитки вызывают депрессию | Полезные советы, интересное | ||
Употребление газированных напитков с добавлением сахара и его искусственных заменителей вызывает у людей среднего и преклонного возрастов депрессию. Специалисты Американской академии неврологии изучили данные о состоянии здоровья 263 тысяч людей в возрасте от 50 лет до71 года. Ученые исследовали, какое влияние оказывает на здоровье употребление подслащенного чая, лимонада, кофе и фруктовых напитков. Как оказалось, у людей, которые ежедневно выпивали более 4 стаканов лимонада, на 30% чаще развивалась депрессия по сравнению с теми, кто его не пил. Вредны для здоровья и кола с сахаром, подслащенные фруктовые напитки и др. Они снижают иммунитет, вызывают развитие многих заболеваний, появление лишних килограммов. Достаточно вреден и газ, который оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка. Риск развития депрессии также высок у людей, которые включают в рацион большее количество пищи, содержащей много углеводов: чипсов, красного мяса, макаронных, хлебобулочных изделий и т. п. У женщин, включающих в рацион такие продукты, на 40% чаще развивается депрессия. Вместе с тем женщины, постоянно включающие в рацион рыбу, кофе и оливковое масло, страдают от депрессии реже. Рыба и оливковое масло, которые содержат полезные полиненасыщенные кислоты, оказывают действие антидепрессантов. Такое же действие оказывает кофеин, поэтому любители кофе менее склонны к суициду по сравнению с теми, кто редко употребляет этот напиток. |
Просмотров: 673 автор: admin 17-07-2014, 21:00 Комментарии (0) |
Углеводы — главные виновники депрессии | Полезные советы, интересное | ||
Люди, которые находятся в состоянии депрессии или попадают в стрессовую ситуацию, нередко включают в рацион большее количество пищи, содержащей много углеводов: чипсов, красного мяса, макаронных, хлебобулочных изделий и т. п. Вместе с тем такой рацион является главным виновником развития депрессии. Такие выводы сделали ученые из Гарвардского университета, которые проводили соответствующее исследование в течение 12 лет. Как выяснилось, у женщин, включающих в рацион такие продукты, на 40 процентов чаще диагностировалась депрессия. Вместе с тем женщины, часто включающие в рацион рыбу, кофе и оливковое масло, страдают от депрессии реже. Рыба и оливковое масло, которые содержат полезные полиненасыщенные кислоты, оказывают действие антидепрессантов. Такое же действие оказывает и кофеин, поэтому любители кофе менее склонны к самоубийству по сравнению с теми, кто редко употребляет этот напиток. |
Просмотров: 778 автор: admin 10-02-2014, 21:00 Комментарии (0) |
Названы продукты, защищающие от депрессии | Полезные советы, интересное | ||
Гарвардская школа здравоохранения (Harvard School of Public Health) в течение 12 лет наблюдала за 43 000 женщин и пришла к интересным выводам. Как оказалось, вероятность развития депрессии во многом зависит от продуктов, которые мы предпочитаем. Избыток простых углеводов и мяса с большой долей вероятности спровоцирует депрессию. Женщины, в рационе которых было много мяса, на 29% повышают риск развития депрессии, а любительницы пасты и чипсов – на 41%. Вместе с тем исследователи обнаружили и спасение от депрессии: оливковое масло, рыба, небольшие порции вина и кофе. Однако некоторые учёные не согласны с выводами гарвардских исследователей. Возможно, что пища, богатая углеводами, это не причина, а следствие депрессии, как и здоровое питание – не причина, а следствие хорошего настроения и оптимизма. |
Просмотров: 714 автор: admin 9-12-2013, 12:55 Комментарии (0) |
Углеводы могут стать виновниками депрессии | Полезные советы, интересное | ||
Многие люди зачастую обращаются к высокоуглеводной еде, когда испытывают стресс или депрессию, но новое исследование предполагает, что это может принести больше вреда, чем пользы, еще больше ухудшив настроение. |
Просмотров: 712 автор: admin 29-11-2013, 18:26 Комментарии (0) |
Здоровое питание поможет снизить риск депрессии | Полезные советы, интересное | ||
Риск тяжелой депрессии может быть снижен за счет здорового питания, сообщают ученые. |
Просмотров: 719 автор: admin 13-10-2013, 20:08 Комментарии (0) |
Депрессивная кондитерская | Полезные советы, интересное | ||
В начале августа в Лондоне открылась «Депрессивная кондитерская» (Depressed Cake Shop) с целью повышения осведомленности людей о психическом здоровье. |
Просмотров: 805 автор: admin 16-09-2013, 14:50 Комментарии (0) |