Занимаетесь спортом? Включите в меню эти продукты
Полезные советы, интересное
Занимаетесь спортом? Включите в меню эти продукты

Ученые составили список продуктов, которые рекомендуется включать в рацион тем, кто занимается спортом. Утренняя порция овсянки обеспечит организм клетчаткой и насытит энергией. Морковь с небольшим количеством хумуса — также прекрасный способ пополнить запас энергии. За пару часов перед тренировкой рекомендуется есть бананы. Эти фрукты содержат много полезного для мышц калия и легко усваиваются. За полчаса до занятий можно употреблять яблоки или яблочное пюре, поддерживающие в норме уровень сахара в крови. Йогурт и мюсли обеспечат организм белком. Для набора мышечной массы и снижения веса как нельзя лучше подходит творог. А во время перекуса после тренировки можно съесть чашку зерновых хлопьев с добавлением обезжиренного молока. Еще один полезный продукт – свекла. В странах Европы проводилось несколько посвященных этому овощу исследований, которые подтвердили, что благодаря содержанию полезных веществ свекла помогает повысить выносливость спортсменов и улучшить их результаты в большинстве видов спорта. По данным ученых из Канзасского университета, свекольный сок значительно улучшает приток крови в мускулатуре. Кроме того, он нормализует кислотность желудка и очищает кровь.
Теги: спорт
Добавить в закладки:
Просмотров: 525 автор: admin 27-03-2017, 21:00 Комментарии (0)  

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
 
 

Реклама

 
Добавить в закладки  Добавить в закладки

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

На нашей кухне №2 (март - апрель) 2020Люблю готовить! Украина №5 (май) 2020Подружка №4 (апрель) 2019Худеем правильно №4 (апрель) 2020Дикие пекари. Как испечь хлеб на закваске с нуля у себя домаЛиза. Спецвыпуск №2 (март - июнь) 2020
 
 

Скачать фильм

Приди ко мне / The Other Lamb (2019) WEB-DLRip / WEB-DL (720p, 1080p)Прощай /Adios (2019/BDRemux/BDRip/HDRip)Ночная жизнь / Nightlife (2020) WEB-DLRip / WEB-DL (720p)Кровавый путь / Road to Red (2020) WEB-DLRip / WEB-DL (1080p)Дожить до утра [Расширенная версия] / Survive the Night [Extended Cut] (2020/WEB-DL/WEB-DLRip)Внутренний огонь (2020/WEB-DL/WEB-DLRip) Стартрек: Возмездие / Star Trek Into Darkness (2013) BDRipЗвездный путь / Star Trek (2009) BDRipЛютер / Luther (2010-2019) DVDRip WEB-DLRip BDRip WEB-DLЛюди в черном 3 / Men in Black 3 (2012) BDRipЛюди в черном 2 / Men in Black II (2002) BDRipКВН (2017-2018) HDTVRip
 
 

Реклама