Еда и красота: здоровые зубы
Полезные советы, интересное
Еда и красота: здоровые зубы

Белоснежная улыбка – это признак здоровья и красоты, ведь от состояния зубов зависит и состояние всего организма. Чтобы реже обращаться к стоматологу, мало правильно чистить зубы и принимать витамины, нужно и правильно питаться. Кроме того, сбалансированный рацион поможет нашим зубам лучше выглядеть.
Наши зубы – это индикатор здоровья наших внутренних органов. Именно они больше всего страдают от наших неправильных пищевых и вредных привычек, от стрессов и болезней. Сохраняя зубы в хорошем состоянии, мы так или иначе сохраняем свою молодость и привлекательность. Правильно подобранные продукты и режим питания помогут сделать нашу улыбку безупречной.

Еда, вредная для зубов
Сладости и сладкие напитки. Сахар разрушительно действует на зубную эмаль. Особенно вредны сладкие газированные напитки, в которых много консервантов, искусственных красителей, кислот и сахара; и сладости липкой консистенции, которые являются идеальной средой для бактерий. Вредны также полуфабрикаты и фастфуд, в которых часто количество сахара намного превышает норму.
Жирная еда. Жирные, жареные и консервированные продукты способствуют развитию вредной бактериальной флоры, которая может привести к появлению зубного налета и даже кариеса.
Алкоголь. Кальций, необходимый для наших зубов, активно выводится из организма под воздействием алкоголя. Кроме того, алкогольные напитки могут быть причиной образования зубного налета и разрушения эмали, поскольку многие из них содержат вредные кислоты.
Кислые продукты. Слишком кислые продукты питания: кислые овощи и фрукты, напитки, консервированные продукты, - негативное влияют на здоровье зубов. Поскольку под действием этих кислот зубная эмаль разрушается, при этом страдают не только зубы, но и десны, и, в общем, ротовая полость. Особенно вредна для зубов лимонная кислота. Вступая в контакт с зубами, лимонная кислота размягчает эмаль, делает ее рыхлой и приводит впоследствии к необратимому процессу - эрозии.

Спорные вопросы
Фрукты. Некоторые ученые считают, что для здоровья зубов лучше отказаться от фруктов, поскольку они содержат вредные сахар и кислоту. При этом во фруктах содержатся необходимые зубам витамины.
Черный чай. По мнению японских ученых, этот напиток содержит компоненты, способные нейтрализовать бактерии, вызывающие болезни десен и образование дырок в зубах. Если часто пить черный чай, различные бактерии утрачивают способность к взаимодействию. С другой стороны, многие считают, что чай концентрирует в себе слишком много фтора, а также является причиной зубного налета и уменьшения количества слюны.
Кофе. Кофеиносодержащие напитки действительно могут «вымывать» кальций из организма, однако 1-2 чашки кофе в день можно себе позволить без риска для здоровья.
Мясные продукты. В мясе содержится витамин B12, в отсутствие которого может пострадать слизистая оболочка рта, однако его употребление может стать причиной повышенной кислотности полости рта.

Еда, необходимая зубам
Вода. Стоматологи рекомендуют пить достаточное количество воды в сутки, чтобы не обезвоживался организм, ведь выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий.
Пища, богатая фтором. Фтор укрепляет костную ткань зубов и делает их более здоровыми. Источники - отварной картофель, гречка, морская рыба, зеленый салат, хлеб из муки грубого помола и свежезаваренный чай, зеленый горошек, орехи, овес, груши, сельдерей, печень трески, грибы, креветки, соя.
Пища, богатая кальцием. Кальций укрепляет и костную ткань, и зубную эмаль. Источники - рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка), свекла, морковь, вишня, смородина, виноград, мед, сливки, лук, апельсины, персики, ананасы, клубника, кожица всех фруктов и овощей, а также молочные продукты (особенно сыр).
Пища, богатая железом. Основная функция железа - доставлять кислород и обеспечивать процесс насыщения клеток кислородом. Оно важно для восстановления тканей десен и здоровья ротовой полости, а также роста зубов у детей. Источники - сливовый сок, курага, изюм, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, проросшая пшеница, черный хлеб, отруби, хлеб грубого помола, язык, печень, рыба, говядина.
Пища, богатая витамином В12. Этот витамин поддерживает хорошее состояние зубов и десен. Источники - язык, говядина, свинина, ливер, яйца, орехи, молоко, моллюски, молочные продукты, сыр, рыба, горох, бобы, чечевица.
Пища, богатая витамином В6. Он способствует поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен. Источники - бананы, картофель, грецкие орехи и фундук, арахис и семечки подсолнуха, мясо курицы, рыба, гречневая крупа, отруби и мука из неочищенного зерна.
Пища, богатая витамином С. Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. Источники - цитрусовые, яблоки, квашеная капуста, черная смородина, шиповник.
Пища, богатая витамином Е. Особенно полезен он для десен, поскольку улучшает микроциркуляцию крови, и необходим при регенерации тканей. Источники - нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое, - зерновые и бобовые ростки, капуста, помидоры, салат, горох, шпинат, ботва петрушка, семена шиповника.
Пища, богатая витамином А. Он необходим для нормального роста, принимает участие в формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, кожи. Источники - помидоры, зелень, капуста, зеленый горошек, абрикосы, сливы, чернослив, морковь, петрушка, редиска, репа, укроп, кинза, лук, щавель и т. п.
Пища, богатая витамином D. Витамин D необходим для того, чтобы кальций нормально усваивался нашим организмом, а также он регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Источники - печень, сливочное масло, сельдь, скумбрия, тунец, макрель, яичный желток.

Общие рекомендации
Регулярное питание и правильный режим. Лучше питаться небольшими порциями 5-6 раз в день: такой режим питания поможет избежать «перекусов». Именно во время «перекусов» чаще всего потребляются вредные продукты. Постоянное жевание способствует росту бактерий и провоцирует развитие кариеса. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой.
Отказ от слишком холодной или горячей пищи. Также вреден резкий перепад температур во время еды: от этого на эмали образуются микротрещины.
Отказ от слишком твердой пищи. Раскусывание твёрдых продуктов может вызвать трещины в зубах, а они способствуют серьёзным стоматологическим проблемам.
Тщательное и интенсивное пережевывание пищи. Пища, которая нуждается в тщательном пережевывании, поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение.
Отказ от строгих диет. Ведь соблюдение диеты может негативно отразиться на различных органах полости рта: зубах, деснах, языке и губах, - а также понизить уровень секреции слюны. Важно питаться сбалансированно.
Хитрости для сохранения здоровья: чтобы не наносить зубам вред газировкой или соками, лучше пить их через соломинку, не стоит значительно сокращать количество йогуртов, соков и фруктов: просто не стоит их смаковать, лучше пережевывать быстрее, после вредной пищи желательно почистить зубы.
Теги: зубы
Добавить в закладки:
Просмотров: 1929 автор: admin 13-06-2011, 18:25 Комментарии (0)
 

Похожие новости:
  html-cсылка
  BB-cсылка
  Прямая ссылка
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх страницы
рекомендуем клинику лечение кариеса кожухово ИДЕНТИ
 
 

Реклама

 

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 2019пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 (пїЅпїЅпїЅ) 2020пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 0 пїЅпїЅ 7 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 30 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. 50 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
 
 

Реклама