| Диета Маргариты Королевой Полезные советы, интересное |
||
|
Диета Маргариты Королевой стала одним из самых известных брендов в российской диетологии. Ее популярности немало поспособствовали отзывы многих знаменитостей, для которых Маргарита разрабатывала индивидуальные диеты, а их результативность могла наблюдать вся страна. Королева считает, что для сохранения результатов, достигнутых во время диеты, необходимо полностью изменить подход к выбору продуктов и к самому стилю питания. Она рекомендует придерживаться следующих принципов здорового питания: • полностью исключить мучное, алкоголь, сладости и соусы, • не использовать отбеленные, обработанные продукты (сахар и крупа), • обязательно завтракать, чтобы запустился механизм сжигания жировых запасов, • не ограничивать употребление жидкости для нормализации водно-солевого обмена, • ограничить употребление белковой пищи до 250 г в день для женщин до 300 г – для мужчин; • потреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, • питаться дробно, как минимум 5-6 раз в день, • устраивать один раз в неделю разгрузочный день, лучше всего на кефире. Приведем сокращенный вариант диеты Маргариты Королевой, именуемый «монодиета на 9 дней»: • 3 дня – рисовая монодиета, т.е. замочить с вечера стакан риса, утром отварить его и есть маленькими порциями. • 3 дня – белковая монодиета, которая состоит из 1 кг отварной курятины. • 3 дня – овощная монодиета из свежих или отварных овощей (не более 700-900 г). Все продукты необходимо есть небольшими порциями до 19.00. Потребление жидкости не ограничивается, лучше пить негазированную воду и зеленый чай. Как и у всякой диеты, у диеты Маргариты Королевой есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести следующее: • сбалансированность и доступность диеты, которая не вызывает у организма стресса, • усиление внутриклеточного метаболизма и, соответственно улучшение обмена веществ, • наличие в рационе клетчатки, что обеспечивает чувство сытости К минусам диеты Маргариты Королевой относится следующее: • кефирный разгрузочный день не показан при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при мочекаменной болезни, • ограничивается потребление микроэлементов, • значительно изменяется уровень сахара в крови, особенно во время «рисовых» дней, • неблагоприятно воздействует на водно-солевой обмен во время «куриных» дней, так как из организма выводится жидкость и понижается уровень гликогена. В то же время 9-дневная диета за счет резкой смены видов продуктов дает организму импульс, чтобы он приспособился к новой системе питания, а также способствует раскрытию внутренних ресурсов организма и подготавливает благоприятную почву для перехода на основную диету. Теги: худеть, диета Добавить в закладки:
|
||
Просмотров: 1262 автор: admin 27-11-2011, 15:21 Комментарии (0) |
Похожие новости:
|
html-cсылка
BB-cсылка Прямая ссылка |
| Информация | |
| Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |
Случайный рецепт
Реклама
Хостинг предоставлен
Библиотека
      |
