худеть » Страница 2 » Рататуй — готовить может каждый

	Кокос не помогает худеть	Полезные советы, интересное
	За последние 2 года популярность кокосового молока и других продуктов из кокоса в Европе выросла более чем в 2 раза. Сторонники здорового образа жизни и вегетарианцы считают кокос заменителем жиров животного происхождения и надёжным средством для сохранения фигуры. Однако Британская Ассоциация диетологов настроена скептически. Нелен Бонд, представитель Ассоциации, рассказала, что в кокосе содержится так много насыщенных жиров и калорий, что этот продукт сложно отнести к диетическим и полезным для здоровья. Кокосовое масло содержит в 6 раз больше насыщенных жиров, чем оливковое, а всего 2 столовых ложки кокосового масла в день превышают суточную норму насыщенных жиров. Мякоть кокоса чрезвычайно калорийна и сравнима с твёрдыми сырами. Самый безобидный продукт – это кокосовая вода, извлекаемая из незрелых плодов. В ней действительно много микроэлементов и мало калорий. Мнение диетологов однозначно: отказ от молочных продуктов и растительных масел в пользу кокосовых продуктов не поможет похудеть и не принесёт большой пользы здоровью.

Просмотров: 568 автор: admin 22-07-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Диетологи назвали фрукты, помогающие похудеть	Полезные советы, интересное
	В то время как некоторые фрукты содержат большое количество природного сахара, чрезмерное употребление которого может привести к ожирению, есть фрукты, поедание которых в правильных количествах может способствовать потере веса. Британский диетолог Лиана Бонадио составила список фруктов, которые следует включить в план здорового сбалансированного питания, направленного на похудение.

Просмотров: 573 автор: admin 7-06-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Салат для похудения из сельдерея	Все рецепты, Закуска, Салаты
	Стебли сельдерея 3–4 штуки Огурцы свежие 2 штуки Капуста белокочанная 300 грамм Листья салата 3–4 штуки Кукуруза консервированная 1/2 банки Зелень свежая по вкусу Масло растительное по вкусу Соль по вкусу

Просмотров: 825 автор: admin 13-05-2015, 13:58 Комментарии (0)

	Хотите похудеть быстрее? Взвешивайтесь чаще	Полезные советы, интересное
	Хотите похудеть быстрее? Взвешивайтесь чаще, - советуют специалисты. Ученые из Университета Дьюка (США) провели исследование, в котором приняли участие 47 мужчин, соблюдавших диету с целью похудения. Половина из них взвешивалась каждый день, половина – гораздо реже. Участники эксперимента из первой группы похудели быстрее, так как положительные результаты стимулировали их к тому, чтобы тщательнее соблюдать диету. Если люди не взвешивались больше недели, то чаще набирали вес. Как считают диетологи, частое взвешивание помогает сбросить около 7 кг в год. Худеющим нужно взвешиваться по утрам, на голодный желудок. Ученые из Технологического университета Тампере (Финляндия) советуют взвешиваться по средам, так как изменения массы тела в этот день бывают минимальными. Показатели следует сравнивать по неделям. Вместе с тем многие взвешиваются в выходные дни, когда набирают вес. Если в течение рабочей недели людям и удается соблюдать диету, то в выходные эти правила нередко нарушаются. Так что появлением лишних килограммов некоторые обязаны именно сытному меню в эти дни.

Просмотров: 618 автор: admin 3-03-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой	Полезные советы, интересное
	Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Как утверждают ученые, такое меню не менее эффективно, чем строгая диета. Специалисты из Медицинской школы Университета Массачусетса провели эксперимент, в котором приняли участие 240 человек. Они страдали от ожирения и метаболического синдрома, при котором отмечается высокий уровень сахара в крови и «плохого» холестерина». Участников исследования разделили на две группы. Одна придерживалась диеты Американской кардиологической ассоциации, включая в меню рыбу, постное мясо, большое количество фруктов, овощей, цельных злаков, клетчатки и ограничивая потребление сахара, насыщенных жиров, транс-жиров и спиртного. Участники эксперимента из другой группы включали в рацион не менее 30 граммов клетчатки в день. По окончании эксперимента оказалось, что всем участникам удалось похудеть. Люди из первой группы похудели на 2,2 кг, из второй – на 2,7 кг. Клетчатка содержит мало калорий, но в то же время быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишние килограммы. Особенно много клетчатки в натуральных продуктах, не прошедших последующую обработку – таких, как цельные зерна, бобовые, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и зелень.

Просмотров: 883 автор: admin 19-02-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Этот напиток поможет похудеть без побочных эффектов	Полезные советы, интересное
	Зеленый чай – эффективное средство для похудения. Специалисты советуют употреблять этот напиток, а не средства для похудения на его основе, которые обладают рядом побочных эффектов. Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что эти препараты гепатотоксичны (токсичны для печени). Такие данные были получены в результате опытов на грызунах. Мышам давали полифенол эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) в дозировках, эквивалентных тем, что содержатся в некоторых добавках для похудения. В результате у них диагностировали токсическое поражение печение, в отличие от грызунов, которые потребляли полифенолы из зеленого чая. Зеленый чай содержит много витаминов (А, К, РР, С, группы В) и минеральных веществ (калий, цинк, фтор, йод и другие). Этот напиток улучшает пищеварение, работу почек, печени, поджелудочной железы и способствует укреплению иммунитета. Он нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от шлаков, замедляет процессы старения организма. Недаром в Китае его издавна использовали в качестве лекарственного средства. Шотландские ученые из университета королевы Маргарет выяснили, что у людей, которые ежедневно выпивают по 4 чашки зеленого чая, снижается артериальное давление, уровень холестерина и масса тела, так как этот напиток препятствует накоплению жиров и ускоряет метаболизм.

Просмотров: 971 автор: admin 8-02-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Хотите похудеть? Ешьте… шоколад	Полезные советы, интересное
	Хотите похудеть? Ешьте… шоколад. Как выяснили испанские ученые, этот продукт ускоряет обмен веществ и «сжигает» жир в области живота. Специалисты обследовали около тысячи человек, учитывая их пищевые предпочтения. Оказалось, что у любителей шоколада с высоким содержанием какао (свыше 70%) наименьшее количество жира в области талии. Ученые Каролинского института в Стокгольме и университета в Эребру (Швеция) также утверждают, что темный шоколад, в котором содержится не менее 85% какао, препятствует появлению лишнего веса. Такой шоколад, в отличие от белого и молочного, практически не влияет на уровень сахара и инсулина в крови. Благодаря высокому содержанию в какао-бобах антиоксидантов процианидов, шоколадная «диета» полезна для организма. А специалисты из университета в Копенгагене доказали, что темный шоколад не дает сладкоежкам набрать лишние килограммы даже в праздничные дни. Дело в том, что он вызывает большее чувство насыщения, чем молочный шоколад, и снижает аппетит. А потребление калорий в результате шоколадной диеты снижается на целых 15%.

Просмотров: 687 автор: admin 5-02-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Похудел? Получил выигрыш!	Полезные советы, интересное
	31-летний житель Бирмингема Патрик Барнс, весивший более 110 килограммов, поставил цель до конца 2014 года сбросить 32 килограммов. Он обратился в букмекерскую контору и поставил 100 фунтов на то, что сумеет осуществить эту задачу. Однако в результате сумма значительно подросла. Вероятность того, что цель диеты будет достигнута, букмекеры оценили менее чем в 5 процентов и предложили коэффициент 26,0. Когда Патрику удалось похудеть, букмекерская контора William Hill выплатила ему 2500 британских фунтов. Сообщение об этом выигрыше появилось в «Рейтинге букмекеров». Патрик Барнс признался, что ему удалось сбросить лишние килограммы, придерживаясь здорового рациона и занимаясь физическими тренировками – плаванием, а также игрой в дартс по вечерам. При этом он старался избегать силовых упражнений. В букмекерскую контору он обратился потому, что когда-то узнал о подобной истории. Мужчина, который решил похудеть, также поступил подобным образом. Патрик раньше часто делал различные ставки в букмекерской конторе, однако никогда не выигрывал с таким коэффициентом. По его признанию, участие в этом помогло ему достичь свой цели.

Просмотров: 602 автор: admin 11-01-2015, 21:00 Комментарии (0)

	Сложно выдержать диету? Худейте вместе со своей второй половиной	Полезные советы, интересное
	Основная причина появления лишнего веса, как утверждают медики, – в переедании. Но выдержать диету порой оказывается не так-то просто. Многим мешает то, что коллеги по работе или члены семьи придерживаются другого рациона. Поэтому специалисты советуют тем, кто хочет похудеть, садиться на диету вместе с друзьями или супругами. Ученые из Университета Колорадо провели исследование, в котором приняли участие несколько десятков человек. Как оказалось, «совместная» диета гораздо более эффективна. Правда, мужчинам, как правило, похудеть бывает проще. К тому же причины появления лишнего веса у мужчин и женщин разные. У женщин после 30 лет снижается количество гормонов, отвечающих за репродуктивную функцию. В результате происходит замедление процесса обмена веществ, и начинают появляться лишние килограммы. У представителей сильного пола уже в 30-35 лет лишний вес появляется из-за того, что они мало занимаются спортом и включают в рацион высококалорийные продукты. Но какие бы причины ни приводили к появлению лишних килограммов, медики советуют людям после 30 лет вести активный образ жизни и придерживаться здорового рациона.

Просмотров: 452 автор: admin 22-12-2014, 21:00 Комментарии (0)

	Худеете? Взвешивайтесь правильно!	Полезные советы, интересное
	Ученые из Технологического университета Тампере дали совет тем, кто следит за своим весом. Худеющим нужно взвешиваться по средам, так как изменения массы тела в этот день бывают минимальными. Такое взвешивание поможет людям сделать объективные выводы об изменениях своего веса. Показатели следует сравнивать по неделям. Вместе с тем многие взвешиваются в выходные дни, когда набирают вес. Если в течение рабочей недели людям и удается соблюдать диету, то в выходные эти правила нередко нарушаются. Так что появлением лишних килограммов некоторые «обязаны» именно сытному меню в эти дни. Напомним, что суточная норма потребления калорий для мужчин составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Но меню выходного дня может составлять и 3500 ккал. А после праздничных застолий 90 человек из 100 набирают лишние килограммы. Финские ученые советуют худеющим взвешиваться постоянно, не реже одного раза в неделю. Специалисты провели эксперимент, в котором участвовали 40 полных людей. Были проанализированы показатели их веса в течение года. Как оказалось, чем чаще люди взвешивались, тем быстрее худели. Если они не взвешивались больше недели, то чаще набирали вес.