Главное условие похудения Полезные советы, интересное
Главное условие похудения

Многие люди, как ни стараются, не могут похудеть. Все дело во времени дня, когда человек съедает самое калорийное блюдо, считают ученые. Специалисты из Женского госпиталя имени Бригама и Университета Тафтса в Бостоне (США) выяснили, что время, в которое люди съедают самое сытное кушанье, решающим образом влияет на эффективность похудения, так как от этого зависит расходование калорий организмом. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие свыше 400 добровольцев, имевших лишний вес. Их разделили на две группы, первая из которых съедала самое калорийное блюдо до 15.00, вторая — позже. При этом меню и уровень физических нагрузок участников эксперимента из разных групп были одинаковыми. По окончании эксперимента, который длился 5 месяцев, оказалось, что люди из первой группы похудели больше, причем быстрее сбросили вес. Диетологи советуют тем, кто хочет похудеть, обедать до 15.00 и в первой половине дня потреблять около 40% суточного рациона.
Поддерживать вес в норме поможет и дробное (5-6-разовое) питание, которое наиболее полезно для организма. Завтрак, обед, ужин (за 3–4 часа до сна) с «перекусами» между ними - оптимальный режим питания для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.
Конец новости
Чернослив поможет похудеть Полезные советы, интересное
Чернослив поможет похудеть

Чернослив содержит достаточно много калорий, сахара и многие убеждены, что его не стоит включать в рацион тем, кто хочет похудеть. Однако это не так. Чернослив нормализует пищеварение и снижает аппетит. Если съедать горсть чернослива два раза в день, можно снизить вес. К такому выводу пришли ученые из Университета Ливерпуля, которые наблюдали за состоянием здоровья 100 полных мужчин и женщин. Половина из них включала в рацион чернослив: женщины съедали по 140 г чернослива в день, мужчины – по 170 г. Люди, которые включали в рацион чернослив, похудели больше и реже испытывали сильное чувство голода. За три месяца они потеряли по 2 кг веса, при этом объем талии в среднем уменьшился на 2,5 см.
Курага, чернослив, изюм, инжир, финики, сушеные яблоки и груши очень полезны, так как они содержат витамины (А, группы В), минеральные вещества (калий, фосфор, кальций, железо, магний и др.), органические кислоты и клетчатку. Сухофрукты укрепляют нервную систему, стимулируют кроветворение, нормализуют работу кишечника; их рекомендуют включать в меню при многих заболеваниях.
Конец новости
Похудеть можно и без диет Полезные советы, интересное
Похудеть можно и без диет

Чтобы похудеть, людям не нужно будет сидеть на диетах, интенсивно заниматься физкультурой или прибегать к хирургическому вмешательству. Ученые разработали препарат в виде инъекции, который посылает мозгу сигнал о насыщении желудка (а также снижает артериальное давление и предупреждает риск развития диабета второго типа). Инъекции, которые действуют в течение нескольких часов, нужно делать несколько раз в день. Этот препарат уже принимали около 4 тысяч мужчин и женщин в течение года. Две трети из них потеряли около 5% веса, третья часть – 10% веса и больше. Женщины, которые делали инъекции каждый день до завтрака, за год похудели в среднем на 8,6 кг, треть из них – на 10, 4 кг. В настоящее время это средство представлено в продаже в качестве антидиабетического. Но его можно принимать и для похудения.
А ученые из Массачусетского госпиталя и Университета Гарварда разработали таблетки для похудения, содержащие полезные бактерии. Для этого проводились опыты на грызунах. У мышей, которым проводили операции по шунтированию желудка, значительно менялся состав микрофлоры кишечника. Через три недели вес мышей снижался почти на треть. Медики пересадили микрофлору другим грызунам, что привело к уменьшению у них количества жировой ткани и снижению веса. Ученые заявляют, что содержащая полезную микрофлору таблетка для похудения будет способна составить альтернативу хирургическим вмешательствам.
Конец новости
Хотите похудеть? Питайтесь два раза в день Полезные советы, интересное
Хотите похудеть? Питайтесь два раза в день

Какой режим питания предпочесть тем, кто хочет похудеть? Еще недавно диетологи рекомендовали дробный прием пищи: они советовали худеющим есть 5-6 раз в день, с промежутками в 3–4 часа между ними (последний прием пищи - за 3–4 часа до сна). 
Сейчас же специалисты советуют питаться два раза в день. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 54 человека, имеющие лишний вес и страдающие диабетом второго типа. Половина из них питалась 2 раза в день (эти участники эксперимента только завтракали и обедали, отказываясь от ужина), половина — 6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями. Рацион всех участников эксперимента был на 500 ккал меньше обычного. Участники эксперимента из первой группы похудели больше; кроме того, у них возросла чувствительность к инсулину. Частый же прием пищи способствовал увеличению запасов холестерина в печени и жира в области талии. 
Диетологи отмечают, что при двухразовом питании прием пищи должен «сдвигаться» на первую половину дня. Завтракать лучше между 6 и 10 часами, обедать — с 12 до 16 часов. Если же постоянно отказываться от завтрака, изредка перекусывать днем и плотно наедаться на ночь, можно набрать лишние килограммы.
Конец новости
Диета времен каменного века поможет эффективно похудеть Полезные советы, интересное
Диета времен каменного века поможет эффективно похудеть

Британские ученые из Кембриджского университета совместно с учеными из Университета Умео в Швеции выяснили, что питание времен каменного века является одним из наиболее эффективных способов похудения.
Проводя исследование в течение двух лет, ученые Кембриджского университета обследовали около 70 женщин, которых разделили на две группы. Те кто был в первой группе употребляли в пищу продукты, свойственные периоду палеолита, другие – продукты, входящие в рацион современного человека.
«Женщины периода палеолита» ели ягоды, овощи и нежирное мясо, а «современные» женщины употребляли злаки, молочку, фрукты, бобовые и растительное масло. Сравнив полученные результаты, специалисты выяснили, что женщины из первой группы, придерживающиеся диеты «каменного века», за полгода похудели более чем на 6 кг, а вот испытуемые из второй группы, питающиеся современной пищей, потеряли в весе всего лишь 2,5 кг.
Также ученые заметили, что придерживаясь «диеты каменного века» можно сократить риск инфарктов и инсультов в несколько раз.
Конец новости
Чтобы похудеть, не нужно строго соблюдать диету Полезные советы, интересное
Чтобы похудеть, не нужно строго соблюдать диету

Многим людям бывает непросто выдержать диету. Но строгое соблюдать правила и не нужно. Как выяснили ученые из Австралии, более эффективной оказывается модель, при которой люди в течение 2 недель следуют диете, а в течение 2 недель придерживаются обычного для себя рациона. Во время диеты организм переходит на «энергосберегающий» режим, в результате чего похудеть оказывается сложнее. Если же человек снова возвращается к привычному рациону, сбросить лишние килограммы оказывается проще. 
Британские ученые выяснили, что свыше 60% людей, которые решили придерживаться какой-либо диеты, уже через 5-6 дней ее нарушают. Обычно это происходит в выходные дни. 
Третьей части женщин мешает выдержать диету развивавшаяся в этот период депрессия. Многим мешает то, что нужно покупать продукты и готовить блюда для всей семьи. Выдержать диету также бывает сложно из-за друзей и коллег по работе, которые придерживаются другого рациона. Чаще всего люди, которые не могут выдержать диету, «срываются» из-за того, что пробуют шоколад (48% опрошенных), чипсы (31%), сыр и хлеб (26%), а также вино (23%).
Конец новости
Хотите похудеть? Не употребляйте спиртное! Полезные советы, интересное
Хотите похудеть? Не употребляйте спиртное!

Для многих похудеть оказывается не так-то просто. Почему непреодолимое желание попробовать хотя бы кусочек запрещенного продукта оказывается сильнее всех доводов разума? Как выяснили ученые, причиной «срыва» нередко становится бокал спиртного, который люди, придерживающиеся диеты, выпивают вечером. Такие выводы сделали специалисты из Бирмингемского университета (Великобритания), в течение недели наблюдавшие за 80 добровольцами, которые придерживались диеты. Участники эксперимента заносили в дневник записи о своем рационе, самочувствии и др. В течение недели желание нарушить диету у этих людей появилось в среднем 11 раз, примерно в половине из этих случаев они нарушали запреты, а причиной этого становился алкоголь. Дело в том, что после употребления спиртного контроль за поведением ослабляется, и люди чаще совершают нерациональные поступки. 
Впрочем, причин, по которым люди нарушают диету, значительно больше. Третьей части женщин мешает выдержать диету развивавшаяся в этот период депрессия. Многим мешает то, что нужно покупать продукты и готовить блюда для всей семьи. Выдержать диету также бывает сложно из-за друзей и коллег по работе, которые придерживаются другого рациона. Чаще всего люди, которые не могут выдержать диету, «срываются» из-за того, что пробуют шоколад (48% опрошенных), чипсы (31%), сыр и хлеб (26%), а также вино (23%).
Конец новости
Шоколад способствует похуданию Полезные советы, интересное
Шоколад способствует похуданию

Люди, употребляющие шоколад в большом количестве, на самом деле имеют меньшее количество жира в организме – вопреки широко распространенному мнению. Таков вердикт испанских исследователей из Университета Гранады.
Исследователи после изучения 1500 подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 9 странах Европы, пришли к следующему выводу: шоколад является одним из самых лучших способов поддержания оптимального веса.
Конец новости
Брусника поможет похудеть Полезные советы, интересное
Брусника поможет похудеть

Брусника помогает поддерживать вес в норме, даже если рацион включает продукты, содержащие много жиров. Такие выводы сделали ученые из Университета Лунда, которые проводили эксперименты на грызунах. Крыс, которые имели лишний вес, ученые разделили на группы. В рацион животных в течение трех месяцев включали разные виды ягод: бруснику, малину, чернику, черную смородину, водянику, ягоды асаи, а также чернослив. 
По окончании эксперимента оказалось, что крысы, питавшиеся брусникой, похудели. Кроме того, у них улучшились показатели сахара, снизились уровни холестерина и жира в печени. Оказалось, что брусника также оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие, ягоды брусники повышают остроту зрения. 
Хорошие результаты продемонстрировали и группы животных, которые питались черной смородиной и черникой. А вот у крыс, которые ели ягоды асаи, не только отмечалось увеличение веса, но и больший, чем прежде, уровень жира в печени. Осталось добавить, что ягоды составляли до 20 процентов рациона грызунов.
Конец новости
Медленная скорость потребления пищи помогает похудеть Полезные советы, интересное
Медленная скорость потребления пищи помогает похудеть

Ученые из Техасского университета (США) исследовали связь между скоростью еды и калориями, изучив, как скорость еды влияет на количество потребляемых во время еды калорий. Они установили, что медленное употребление пищи маленькими кусочками помогает людям чувствовать себя менее голодными через час после еды. Люди, которые ели ищу медленно, не имели никаких временных ограничений, откусывали небольшие кусочки, тщательно их пережевывали и периодически делали паузы. Люди, которые ели наспех, откусывали большие куски, быстро жевали и не делали пауз в приеме пищи. Люди, которые ели медленно, также пили больше воды во время приема пищи (360 мл в отличие от 270 мл воды, выпитой теми, кто ел быстро), что помогло предотвратить переедание. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели медленно, в среднем съедали на 88 калорий меньше. Люди с избыточным весом, однако, съедали только на 58 калорий меньше, из чего ученые сделали вывод, что замедление скорости поедания пищи приводит к значительному сокращению потребления калорий у людей с нормальным весом, но не с избыточным.
Конец новости
Наверх страницы
 
 

Реклама

 

Подписаться на рецепты

 

Хостинг предоставлен

 
 

Библиотека

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 2019пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ5 (пїЅпїЅпїЅ) 2020пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 0 пїЅпїЅ 7 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ, пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ-пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ 30 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ. 50 пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
 
 

Реклама